404 Daugiafazinis miegas - Success.lt - seminarai Vilniuje. Audio knygos ir saviugdos straipsniai. - Success.lt – seminarai Vilniuje. Audio knygos ir saviugdos straipsniai.

Šviesios mintys padeda pabusti

Daugiafazinis miegas

Laikydamiesi šio plano, jūs einate miegoti 2 valandą ryto, 6 val., 10 val., 14 val., 18 val. ir 22 val. Ir kiekvieną kartą miegate tik po 20 – 30 minučių. Toks miegas pastoviu metu kiekvieną dieną leidžia laikytis pastovios dienotvarkės.

Kaip ši miego dienotvarkė veikia? Užima apie savaitę laiko priprasti prie jos. Normalaus miego ciklas apima 90 minučių, greitojo miego (kuriam būdingi greiti akių judesiai, pagreitėjusi smegenų kraujotaka, nereguliarus širdies ritmas, nepastovus kraujospūdis, padidėjusi kūno temperatūra) stadija pasiekiama vėliau. Greitasis miegas – svarbiausia miego stadija, kurios metu sapnuojama. Ilgą laiką negalėdami jos pasiekti, galite susilaukti rimtų neigiamų pasekmių. Daugiafazinis miegas pripratina jūsų organizmą pasiekti greitojo miego stadiją iškart pradėjus miegoti, o ne gerokai vėliau pagal ciklą. Taigi pirmą savaitę jūs jaučiate miego trūkumą, kol jūsų kūnas išmoksta prisitaikyti prie trumpesnių miego ciklų, bet po adaptacijos jūs jausitės gerai, galbūt net geriau nei kada anksčiau.

Kad priprastumėte prie naujo miego ciklo reikia disciplinos. Jūs miegosite daug mažiau laiko, todėl labai svarbu laikytis dienotvarkės ir nepraleisti nė vieno pogulio.

Žmonės, išbandę šį miego ciklą, giriasi didesniu budrumu ir energija, vaizdingesniais ir ryškesniais sapnais ir be abejo -daugybe laisvo laiko. Pasitaiko ir nesėkmių, bet tai nulėmė griežto pogulių plano nesilaikymas ir kartais per ilgas miegas. Taip pat jūs turite daugiau valgyti, kadangi daugiau laiko praleidžiate nemiegodamas. Antra vertus, ilgalaikis poveikis organizmui nėra žinomas.

Neigiama daugiafazinio miego pusė – miego planas nėra lankstus. Jūs galite atidėti pogulį nors vienai valandai vėliau, bet jei jį praleisite patirsite didelę nesėkmę ir reikės laiko atsigavimui. Tai reiškia, kad atsikėlimui jūs turite tik 3.5 valandos ir 4.5 valandos, jei, žinoma, pasistengsite. Tai gali šiek tiek apriboti jūsų pasirinkimus. Žinoma, jūs gaunate daug papildomo laiko kiekvieną dieną ir turite nuspręsti, kur jį panaudoti. 

Sėkmės bandant!

Laurynas Pečkaitis pagal

www.stevepavlina.com

Parašykite komentarą